歯磨きが【めんどくさい】その理由って?コスパ最強の対策・改善方法を徹底解説!

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歯磨きが【めんどくさい】その理由って?コスパ最強の対策・改善方法を徹底解説!

  • 歯磨きってめんどくさいけど、必要なの?
  • めんどくさくなる理由って?

この記事では、このような悩みを解決できる記事になっています。

 

理由は、私がめんどくさくて嫌いでしたが、今では毎日3回必ず歯磨きするようになったからです。

ご飯を食べることは良いけど、歯磨きってすごく面倒ですよね…

 

記事の前半では、「歯磨きが面倒になる理由」を紹介します。

後半では、私が実践した「歯磨きが面倒でなくなる対策」を紹介します。

 

オススメの人

  • 歯磨きがめんどくさくてやりたくない
  • 歯磨きを楽しくやりたい
  • 口臭や汚れ・虫歯が気になる

 

歯磨きがめんどくさいのはなぜ?

歯磨きがめんどくさいのはなぜ?

3大欲求に含まれないため、後回しになったしまうのが歯磨きです。

歯磨きが面倒に感じる理由は以下の通りです。

 

  • 食欲や睡眠欲が優先されるため、「後回し」になる
  • 小さい頃から「歯磨きをする習慣」がなかった
  • 歯磨きの「嫌なイメージ」が強い
  • 朝や夜など「決まった時間帯」しか歯磨きをしない

歯磨きが面倒になる理由は、優先順位が低いということです。

 

ただし、歯磨きをしないことで虫歯になったり、悪影響を及ぼすため必ずやった方が良いです。

歯磨きは面倒ですが、しないと口が気持ち悪いですよね。

歯磨きが重要な理由を紹介します!

>>【コスパ最強】安い電動歯ブラシって?

 

歯磨きが重要な理由

歯磨きが重要な理由

歯磨きはめんどくさいですが、しなくて良いことは全くありません。

時短できると思って歯磨きをしないと絶対に後悔します。以下がその理由です。

  • 歯石を残さないため
  • 虫歯予防のため
  • 口臭予防のため

上から順番に詳しく紹介します。

 

歯垢(プラーク)を残さないため

歯垢(プラーク)を残さないために歯磨きをしましょう。

 

歯垢(プラーク)とは、歯や歯茎につくネバネバしたものです。これは、歯の磨き残しでできます。

 

口の中にネバネバしたモノがついているのは気分が良くないですよね。

アメリカ歯科医師会によると、1回の歯磨きを怠る(1日2回推奨)だけで、口の歯垢が貯まりネバネバした状態になるそうです。

 

例えば、乾燥した部屋で寝ると、朝起きた時に口の中が気持ち悪い感じと同じイメージです。

歯垢を残さないことで、口の中がさっぱります。

虫歯予防のため

虫歯予防のために歯磨きをしっかりすることも大切です。

基本的なことですよね。

 

「歯磨きをしている=虫歯にならない」「歯磨きをしていない=虫歯になる」という因果関係はありません。

ただ歯磨きをして清潔を保つことで、確率を下げることはできます。

 

歯医者さんで虫歯治療をすると1万円以上(1回2000円×1年間)かかります。

1万円あったら美味しいご飯を食べに行くこともできるので、もったいないですよね。

歯磨きをして虫歯予防をしましょう!

口臭予防のため

意外と自分では気づかないのが、口臭問題です。

思っている以上に匂いが大変なことになっています。オイニー問題ですね(泣)

 

歯磨きをしないと、細菌が充満しているため嫌な匂いが充満します。

マスクをつけていると自分でもわかります/

 

想像してください。

例えば、ニンニク料理やキムチを食べた後ってすごい強い匂いが口の中に広がっていますよね。

その時のすごく強い匂いが、常に残っていると最悪な気分ですよね。

 

歯磨きをしないと、恥ずかしいレベルの口臭が出ることを覚えておきましょう。

忘れずに歯磨きをする対策は3つ

忘れずに歯磨きをする対策は3つ

歯磨きが面倒だと思うのは、一生変わらないかもしれません。

ただちょっと意識するだけで、「忘れずに」歯磨きをすることができます。

 

3つの対策をすることで、歯磨きがめんどくさいと思わない可能性がグッと上がります。

  • 時間の余裕を作る
  • 生活の一部だと思う
  • 異性にモテるための作業

歯磨きを忘れずにする対策を具体的に詳しく紹介していきます!

 

歯磨きがめんどくさい方へ【対策1】:時間の余裕を作りましょう。

歯磨きがめんどくさい方へ【対策1】:時間の余裕を作りましょう。

時間に余裕を持って、心にゆとりのある生活をしましょう。歯磨きを後回しにしないためには、ギリギリの生活リズムでは絶対にできません!

 

時間の余裕がある人は、何をするにしても可能性が広がります。

バタバタした生活が好きな人もいますが、ミスをしたり大切なことを忘れてしまうリスクがありますよね。

 

ポイント

  • 5分早く起きる
  • 歯磨きを想定した行動をする

もう少し詳しく紹介します!

5分早く起きる

5分早く起きる、または5分前にアラームをかけましょう。

 

「5分前行動は日本人の特徴」と言われていますが、これは心配性である日本人あるあるの話です。

例えば、仕事に行く時間に寝坊したら焦って電話してダッシュで職場に向かいますよね。

 

つまり、少なからず「時間」に対しての意識は持っています。

朝の5分ってすごく大切ですよね。眠くてしんどい気持ちもよく分かります。

 

ただ、その5分で虫歯や口臭予防ができるので少しだけ意識してみましょう。

歯磨きを想定した行動をする

歯磨きを前提とした行動をしましょう。

 

歯磨きは準備の一環と思うことが大切です。

例えば、外出する前も洗面台に立つことを想定して動きましょう。

 

特別なことだと思うから「歯磨きをしていない!」と焦ります。

そもそも何をする時も歯磨きが含まれていると意識することで、そもそも面倒だと思う感情がなくなります。

 

歯磨きがめんどくさい方へ【対策2】:生活の一部と考えましょう。

歯磨きがめんどくさい方へ【対策2】:生活の一部と考えましょう。

生活の一部と考えれば、歯磨きが面倒だと思いません。癖をつけることで、習慣化されるので意識しましょう!

 

生活の一部と考えることで、当たり前のように歯磨きができます。

先程の繰り返しになりますが、歯磨きは特別な事ではありません。

1日のリズムの中にセットとして取り入れることで、面倒な気持ちが少なくなります。

 

ポイント

  • 食事と歯磨きをセットにする
  • トイレに行って手を洗う感覚で歯磨きする

もう少し詳しく紹介します。

食事と歯磨きをセットにする

「食事をしたら歯磨きをする」ようにしましょう。

 

1日に2回(朝と夜)が通常と言われていますが、これでは後回しになる可能性が高いです。

食事をしたら歯磨きをする癖をつけることで当たり前の感覚になります。

 

ちょっと面倒ですが、1週間続けることで歯磨きをしないと違和感を感じます。

リフレッシュして気持ち良いので、試してみましょう!

トイレに行って手を洗う感覚

「トイレ後に手を洗うのは当たり前」ですよね。

それは口の中も同じと言えます。

 

少し大袈裟に表現しましたが、トイレの後に手を洗わないことと同じレベルの事です。

歯磨きをする事で、汚れを落とすことができますし、リフレッシュできます。

 

一連の流れで歯磨きができるように意識する事で、めんどくさい感情はなくなりますよね!

歯磨きがめんどい方へ【対策3】:モテるために頑張りましょう。

歯磨きがめんどい方へ【対策3】:モテるために頑張りましょう。

歯磨きをすればモテるというわけではありませんが、清潔感はアピールできます!絶対に歯磨きした方が良いです。

 

俳優さんや女優さんは歯がで綺麗な方が多いですよね。

つまり、人前に出る場合は、歯を意識している方が多いということが分かります。

 

私たちは、日常の中でテレビや雑誌などマスメディアを見て憧れながら生活します。

歯を綺麗にする事で、異性からは恋愛対象として見られる確率がグッと上がります!

 

ポイント

  • デートだから急いで歯磨きしても遅い
  • 電動歯ブラシでエチケットを気にしているアピール
  • 彼氏(彼女)と楽しく歯磨きしよう

さらに詳しく紹介します!

好きな人とデートだから急いで歯磨きしても"遅い"

楽しいデートがあるから歯磨きしよう!

という考え方をしても時すでに遅いです。

 

歯磨きは、1回だけしっかりやっても意味がありません。

積み重ねていく事で、口の中が綺麗になり口臭や虫歯予防ができます。

 

デートの直前だけ、歯磨きをして乗り越えようという考えは絶対にしてはいけません。

めんどくさい気持ちの前に、大切なパートナーのことを考えて行動しましょう。

電動歯ブラシでエチケットを気にしているアピール

電動歯ブラシを使っていることで、エチケットや口臭予防をしていることをアピールしましょう。

なんとなく、電動歯ブラシはお年寄りや芸能人のイメージがあると思いますが、今では子どもでも使う時代になっています。

 

電動歯ブラシを使っているって少しカッコ良いですよね!

 

家でデートした時に電動歯ブラシがあると、話題にもなりますし、ケアをしっかりする人のイメージがつきます。

電動歯ブラシでダラシない印象を払拭し、清潔感のある人になりましょう。

彼氏(彼女)と楽しく歯磨きしよう

電動歯ブラシで楽しく歯磨きができます。

これはカップルだけではありません。

 

歯磨きが嫌いな子どもに対しても、動くおもちゃ感覚で電動歯ブラシを使って楽しく歯磨きをさせることもできます。

遊びすぎて、喉に刺さらないように注意しましょう。

 

カップルでも同じように考えられます。

当たり前のようにする歯磨きでも、1つの楽しみやコミュニケーションとしてできるため電動歯ブラシはかなりオススメです。

>>電動歯ブラシのサブスク!コスパ最強の【ガレイド】

 

【たったの月280円】歯磨きが楽しくなる方法

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1ヶ月280円で電動歯ブラシが使えることを知っていますか?

GALLEIDO DENTAL MEMBERは、電動歯ブラシのサブスクです。

 

1人の場合は1ヶ月に1回程度のペースで配送されます。

※歯ブラシは1ヶ月に1回交換すると良いと言われています。

 

通常の歯ブラシ:月100円程度(普通)

通常の電動歯ブラシ:本体20000円程度+ブラシ交換費

GALLEIDO DENTAL MEMBER月280円(電動歯ブラシ)

 

確かに通常よりは高いですが、電動歯ブラシの中ではかなり安いことが分かります。

詳しくはこちらの記事で紹介しているため、参考にしてみてください。

\月280円の電動歯ブラシの詳細/

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※商品の詳細ページにリンクします。

 

【結論】歯磨きは面倒だけど、絶対にやった方が良い

【結論】歯磨きは面倒だけど、絶対にやった方が良い

当たり前と言われるかもしれません。

ただ具体的な理由は以下の通りです。

 

  • 歯石を残さないため
  • 虫歯予防のため
  • 口臭予防のため

 

めんどくさいと思う方も3つの対策があれば、前向きに取り組むことができます。

最近はサブスクの商品が流行っていますが、まさか電動歯ブラシのサブスクが出るとは考えてもいませんでした。

 

特に電動歯ブラシを使ったことがない場合は格安でデビューすることができるため、かなりオススメです。

少しでもコスパ良く、楽しく歯磨きができるように参考にしていただければ嬉しいです。

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参考文献

三浦規雅(2018)『重症小児患者ケア ガイドブック』道又元裕,総合医学社
道又元裕(2014)『新 人工呼吸ケアのすべてがわかる本』照林社
渡辺嘉之(2017)『重症患者ケア』総合医学社
日本集中治療医学会.“人工呼吸器離脱に関する3学会合同プロトコル公開”https://www.jsicm.org/publication/kokyuki_ridatsu1503.html(参照2021-01-27)
看護roo!.“小児の人工呼吸器中の特徴と観察点は?”.https://www.kango-roo.com/learning/4601/(参照2021-01-27)

※ 本記事は、参考文献を元に執筆しております。

  • この記事を書いた人

ぴっぴ ✿︎

現役看護師 / 小児科 / 小児集中治療 / PALS資格所有 看護師として5年以上の経験を積んだ中堅看護師です。 お父さん、お母さんをそっとサポートできるような記事を書いています。 看護師向けに必要な知識も発信中。

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